nie wiem

-wiek 14lat(szkoda ze nie ma takiej kategori wiekowej:( ) -wyciskam 98kg -waże 70kg i biore udział w zawodach, chociarz wiem ze nie mam zbytnio szans=)

no może faktycznie spróbuje się z tą dietą pobawić skoro jak uważacie to nie takie trudne no i zobaczymy bo widzę że 99% tematów na tym forum kończą się "sprowadzeniem do diety" a 1% to herezja - wiem ale i tak nie wmówicie mi że przyrostów bez diety nie ma żadnych bo znam gości co jadą bez diety i naprawdę dobrze sobie radzą i nie [...]

Dzieki za odpowiedzi. Wiem ze sie troche szarpnalem, ale sugerowalem sie opiniami na forach co dobre. Juz zakupione, stac mnie ;) co do siłki to jeszcze sie nie przekonalem, poki co wystarczaja mi cwiczenia w domu, tez trzeba sie napocic, a efekty nie sa takie zle. Ale ok, podziele to i wezme partiami, zobacze co jak kopie :) pozdro

Jestem tu nowy i wiem że tego nie powinno byc w tym dziale wiec sory

Przyczynami mogą wg. mnie być zbyt duża objętość treningowa (przez co możesz spalać mięśnie zamiast je budować), za mało kcal (ile wcinasz teraz?). No i sen jest bardzo ważny, żadne bcaa Ci go nie zastąpi. Nie bój się podbijać tłuszczy, miałem ten sam problem, wiem co mówię... Mierz też wymiary bo czasem waga stoi w miejscu a się rośnie, [...]

Nie nadajesz się na jakikolwiek cykl. Masz 98 w tali, po zrzuceniu smalcu może z 36cm w łapie by zostało. Wyniki siłowe również potwierdzają że za dużo mięśnia pod fatem się nie kryje. Moda modą. Dziś fit, kiedyś była hp-hop/skate, jeszcze wcześniej punk vs skinhead itd. Moda przemija. Byli skini nie leją już punków, byli skejci nie jeżdżą już na [...]

Właśnie teraz z tą wagą zobaczyłem, że zapomniałem, moje przeoczenie ;d Co do obcinania kalorii sądzę jednak, że muszę bo wiem po sobie jak mój organizm reaguje (z kondycją nie jest najgorzej zawsze jednak się tak coś grało czy coś, poza tym dużo spaceru na uczenie ;d) , ale sprawdzę jak za szybo tak będzie uciekać waga to podbiję kalorie do [...]

Z tego co wiem carbo hi-teca 3kg jest w workach, a w workach na 99% nie ma miarki. Doradca w dziale suplementacja

Na taką dolegliwość może pomóc raczej wyłącznie jakiś preparat apteczny, bo zwykły krem tu nic nie da. Specjalnie na wysuszoną skórę na łokciach, kolanach i stopach polecany jest Keranorm. Specyfik mocno nawilżający i zmiękczający zrogowaciały naskórek. Z tego co wiem, to kosztuje ok. 30 zł

wiem ale nie przyszla powiadomka jak ktos odpisal a zawsze sprawdzam wszystkie maile

Ok Panowie Teoria teorią, a praktyka praktyką. Podam przykład z autopsji. W mojej mieścinie mieszkał chłopak, który starał się o refundację (było to 3 lata temu około). Posiadał "lepsze predyspozycje", niż nasz kolega, autor tematu. Z pewnych źródeł wiem, że ów młodzieniec miał 16 lat i 155 cm wzrostu. Pomimo dobrych wyników badań, które [...]

kilka razy pojezdzilem na crossie, z tego co wiem to chlopaki oprocz roznego rodzaju energetykow i witamin nie biora kompletnie nic kilku z nich startuje w zawodach i z wyjatkiem dbania o ogolna forme czyli bieganie i cwiczenia ogolnorozwojowe nie biora zadnych specyfikow

jesli juz brac odzywke, to wiadomo ze bialko - jakis matrix calodzienny o roznym tempie wchlaniania. nie bardzo wiem jaki sens mialoby taskanie ze soba w gainerze 2 x wiecej kiepskiej tak naprawde jakosci wegli (mowie pod katem zastepowania posilkow, a nie suplementacji okolotreningowej). lepsze i tansze wegle sa w ciemnym pieczywie, ryzu, kaszy, [...]

Dzięki za odp. To że powinienem zrzucić kilka kg to wiem (i jestem w trakcie właściwie), ale zastanawiałem się po prostu czy przerzucenie się z kawy na guaranę nie będzie dla mnie zdrowsze. o to chodzi jedynie

no tak bialko ryby sery wiem ,ale zeby z tego przynajmiej 100g uzbierac to trzeba cholernie duzo tego wpierniczac, a ja jakos nie mam zbyt wilczego apetytu.... regulamin czytalem, akurat w tym przypadku nie olal nikt tego i chociaz ktos cos doradza ale na jakis temat kiedys nawet jedna osoba nie raczyla odpowiedziec....

Cześć West Ham! Widzę,że jednak nie zdecydowałeś się poczekać.Twoja sprawa.Odpowiem na Twoje pytania,bo wiem jak to wkurza,jak wszyscy olewają Twojego posta.Ale pamiętaj,że odpowiedzi na te pytania są moim prywatnym zdaniem i mogą się rożnić od innych osób z SFD.No,to jedziemy: a)Dużo,nawet bardzo dużo.U mnie pili po 5-6 litrów. b)W sumie to nie [...]

I o takie odpowiedzi mi chodzilo, tez tak myslalem ze na miesiac nie ma sensu zbytnio, sezonowcem nie jestem wiec wiem ile mozna w miesiac mniej wiecej zrobic, dlatego tak jak mowicie przez miesiac pocwicze w domu, a pozniej na silke wroce. W domu mam uchwyty do pompek, hantla 9kg i gdzies sie znajdzie blisko domu jakis trzepak do podciagania :) [...]

Ja trenuję w kilku grupach i żaden trener nie jest moim trenerem. Ten w którego grupie zaczynałem nie bardzo mnie lubi i jak pytam to albo nie odpowiada albo mówi to co sam wiem. I tak jest ze wszystkim nie tylko z uchwytem.

Mieszane silowo - kondycyjne wody. Od marca do czerwca -24kg , czyli wazylem 84kg. Spadlo z ud,twarzy,lydek,klatki,wszystkiego oprocz brzucha. Pozniej nie bylo mnie 2miesiace w kraju, wrocilem niedawno i przytylem do 91-92kg ale obwody nie poszly zbytnio w gore. Potrzebuje rady jak ten tluszcz zrzucic , mysle nad low carb od dlugiego czasu ale [...]

rzeczywiście, pomyliłem sie. Ale i tak z własnego doświadczenia i z obserwacji ludzi na siłkach wiem, że w niecałe 3 miesiące to dużo się zrobić nie da. Na 10kg CZYSTEJ masy mięsniowej potrzeba 5 - 6 miechów i to stosując doskonałą dietę lub wspomagając się odżywkami (dokładniej gainery i białka). ale może tobie się udało.